腰大肌伸展

特別是聯繫脊椎和大腿的深層肌肉「腰大肌」，能夠將脊椎及骨盆維持在正確位置， ... 站姿：腳併攏，肩膀放鬆，下巴收起，伸展背肌、腹部用力，挺胸。